Tay là bộ phận đặc biệt, giúp chúng ta cầm, nắm, làm việc. Khi bị suy giảm chức năng vận động tay sẽ ảnh hưởng rất lớn tới công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày. Chính vì vậy, tay cần được điều trị để phục hồi lại chức năng càng sớm càng tốt. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn một số Bài tập phục hồi chức năng vận động bàn tay nhé.
Tác dụng của các bài tập tay
Các bác sĩ khuyên người bệnh nên thường xuyên áp dụng các bài tập vận đọng trị liệu phù hợp để giúp tăng chuyển động của khớp cũng như kéo giãn gân và cơ. Một số bài tập khác sẽ giúp tăng cường cơ ở xung quanh khớp cũng như tạo ra sức mạnh nhiều hơn để tạo ra sức bền lý tưởng.
Để giúp vận động cơ, dây chằng ở các khớp, ngón tay thì người bệnh có thể thực hiện nhờ các bài tập uốn cong, duỗi thẳng ngón tay. Những bài tập phục hồi di chuyển cổ tay và nhóng tay thông qua các chuyển động giúp thúc đẩy tất cả các day chằng của bàn tay thực hiện đúng chức năng của chúng.
Bài tập phục hồi chức năng vận động bàn tay
Đây đều là những bài tập đơn giản, hiệu quả, có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Đối với mỗi tư thế các bạn nên giữ trong khoảng thời gian 5 – 10 giây, mỗi động tác thực hiện 10 lượt, tập 3 lần/ngày.
- Bài tập 1: Đặt cẳng tay lên bàn, sử dụng 1 chiếc khăn hoặc tấm vải được cuộn lại và để cẳng tay đè lên trên, bàn tay chìa ra khỏi cạnh bàn, lòng bàn tay chúc xuống phía bên dưới. Từ từ di chuyển hất lên cho tới khi cảm thấy độ căng nhẹ. Quay trở lại từ thế bắt đầu và lặp lại động tác 10 lần.
- Bài tập 2: Người tập ở tư thế đứng hoặc ngồi với cánh tay khép ở bên cạnh sườn, khuỷu tay gấp lại 90 độ, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ xoay cổ tay để lòng bàn tay ngửa lên. Lặp lại động tác 10 lần.
- Bài tập 3: Để cẳng tay ở trên mặt bàn, bên dưới là 1 chiếc khăn mặt hoặc tấm vài cuộn lại. Bàn tay nghiêng, ngón cái hướng lên phía trên. Từ từ di chuyển cổ tay lên và xuống, cố gắng di chuyển cổ tay với biên độ lớn nhất có thể. Lặp lại động tác 10 lần.
- Bài tập 4: Người tập từ từ mỡ giãn hết cỡ khoảng cách ngón tay cái ra bên ngoài, di chuyển ngón tay cái qua lòng bàn tay rồi từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
- Bài tập 5: Mở rộng bàn tay và duỗi thẳng 5 ngón. Từ từ co các ngón và nắm tay thành nắm đấm, sau đó lại duỗi như ban đầu. Lặp lại 10 lần.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Bài tập phục hồi chức năng vận động bàn tay. Các bạn hãy tiến hành chậm rãi và cẩn thận để phòng ngừa các chấn thương. Trong quá trình thực hiện nếu thấy tay bị đau, tê thì nên dừng lại và tham vấn thêm với bác sĩ. Trường hợp có nhu cầu mua dụng cụ phục hồi chức năng hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể!
Nguồn: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-hoi-phuc-chuc-nang.html
