Viêm quanh khớp vai là bệnh lý không hiếm gặp, thường gây ra tình trạng đau buốt khớp vai, dẫn tới tổn thương phần mềm quanh khớp như: Gân, cơ, dây chằng, bao khớp… Để tăng cường hiệu quả điều trị cũng như giúp người bệnh phục hồi nhanh hơn thì cần phải áp dụng các bài vận động trị liệu.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn một số Bài tập vận động cho người bệnh viêm quanh khớp vai nhé.
Nguyên nhân và các thể bệnh viêm quanh khớp vai
Viêm quanh khớp vai thường gặp ở những người bệnh trong độ tuổi từ 40 – 60, nam bị nhiều hơn nữ, và gồm các thể:
- Viêm quanh khớp vai đơn thuần, do viêm gân, viêm dây chằng quanh khớp, với biểu hiện chính là đau, không có hạn chế vận động vai, không bị yếu cơ.
- Viêm quanh khớp vai thể cấp: Do viêm túi thanh mạc cấp tính với biểu hiện đau đột ngột dữ dội. Bệnh nhân bị mất ngủ vì đau. Cơn đau cơ thể lan rộng khắp vai, cánh tay, lan xuống tay, lên cổ, hoặc là xuống tận bàn tay, khiến giảm vận động của cánh tay. Người bệnh thường đẻ tay ở sát thân, không thực hiện được các cử động của vai do quá đau.
- Viêm quanh khớp vai thể giả liệt: Do bị đứt một phần hoặc toàn phần gân cơ chóp xoay với các biểu hiện đau, mất vận động tự chủ hoặc là năng cánh tay về trước, dạng vai sang ngang, hoặc xoay ngoài chủ động khớp vai.
- Viêm quanh khớp vai thể đông cứng: Do tình trạng co thắt ở bao khớp, viêm mạn tính gây dày các bao khớp với biểu hiện cụ thể là hạn chế cử động khớp vai mọi hướng, nhất là các tác động như gãi lưng, gài dây áp lót, chống nạnh, đưa tay lên cao để với… Nguyên nhân chủ yếu là do chấn thương, viêm gân, thoái hóa, vôi hóa phần mềm, thời tiết ẩm lạnh, vận động khớp vai nhanh và mạnh đột ngột, các bệnh lý của khớp vai, bệnh về cột sống.
Bài tập vận động cho người viêm quanh khớp vai
Viêm quanh khớp vai khiến cho bệnh nhân đau đớn, vận động kém, dẫn tới việc suy giảm chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số bài tập vận động trị liệu:
Bài tập xoay trong và ngoài ở tư thế nằm
Bài tập này tác động tới cơ deltoid trước, cơ ngực, cơ dưới vai.
Cách thực hiện:
- Người tập nằm ngửa ở trên nệm cứng.
- Dang cánh tay đau ra 90 độ so với cơ thể và gấp khuỷu cho cánh tay vuông góc cẳng tay để các ngón hướng lên trên. Vận động từ từ cẳng tay lên – xuống, góc tối đa khoảng 45 độ.
- Có thể kết hợp với tạ tay để tăng thêm độ kháng lực.
Bài tập xoay ngoài vai tư ở thế nằm nghiêng
Bài tập này tác động chủ yếu tới cơ trên gai, cơ tròn nhỏ, và cơ deltoid ở phần sau.
Cách thực hiện:
- Người tập ở tư thế nằm nghiêng ở trên mặt phẳng cứng. Tay đau ở phía trên, cánh tay sát với thân, căng tay tạo với cánh tay góc 90 độ, bàn tay cầm tạ tập.
- Từ từ nâng cẳng tay lên, tới vị trí ngang mặt trên của cơ thể rồi từ từ hạ xuống.
- Khi thực hiện động tác chú ý không xoay cả phần lưng khi nâng tay.
Bài tập xoay trong vai tư ở thế nằm nghiêng
Bài tập này tác động tới cơ dưới vai và cơ tròn lớn.
Cách thực hiện:
- Người tập ở tư thế nàm nghiêng ở trên nền đất cứng, tay đau để bên dưới, khuỷu tay vuông góc.
- Từ từ nâng cẳng tay cùng với tạ lên theo chiều ngang của cơ thể, để cho cánh tay và vai xoay. Tiếp đó trở lại vị trí ban đầu và tập động tác tiếp theo.
- Chú ý không xoay người khi nâng tạ lên.
Các bạn nên tâp từ 4 – 6 tuần, 3 – 5 buổi/tuần để duy trì và tăng chức năng vận động cũng như sức mạnh của vai.
Trên đây Daiviet Sport đã chia sẻ một số thông tin về bệnh viêm quanh khớp vai cũng như các bài tập vận động phù hợp giúp tăng khả năng phù hợp khớp vai, hỗ trợ điều trị. Các bạn hãy áp dụng để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé!
Nguồn: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-hoi-phuc-chuc-nang.html
