Phương pháp massage toàn thân từ lâu đã là một phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, phương pháp này có cách thực hiện đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao, từ đó ta có hoàn toàn có thể tự thực hiện massage toàn thân tại nhà mà không cần tốn nhiều thời gian và công sức đi đến các cửa hàng spa xa xỉ.
Người đau nhức mệt mỏi và phương pháp massage toàn thân
Tác dụng đầu tiên của phương pháp massage bấm huyệt đó chính là giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp thư giãn thần kinh, kích thích cơ thể tiết ra những loại hooc môn giúp cải thiện tâm trạng, đem lại tinh thần vui tươi, thoải mái đến cho người bệnh. Bên cạnh đó, việc thực hiện massage toàn thân đều đặn có thể giúp chữa bệnh trầm cảm, giảm lo âu, giúp đầu óc dễ chịu.
Khi thực hiện massage, cơ thể sẽ tiết ra những hooc môn như Endorphin, hooc môn này có tác dụng như một loại thuốc giảm đau được tiết ra từ chính cơ thể chúng ta. Nhờ có tác dụng này, sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng quá sức, ta có thể thực hiện massage toàn thân để giảm đau nhức cơ bắp, xua tan mệt mỏi, giúp chữa các bệnh như đau nửa đầu rất tốt.
Khi ta thực hiện massage bấm huyệt, các dây thần kinh và mạch máu dưới da sẽ được kích thích, từ đó tăng khả năng lưu thông máy, giúp mạch máu đàn hồi tốt hơn, cả thiện hệ tuần hoàn trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc các chất dinh dưỡng được đưa đầy đủ đến các cơ quan có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường các chất miễn dịch,….
Đầu tiên, ta sẽ tiến hành massage phần bàn chân. Dùng hai tay ôm lấy bàn chân, ngón tay cái ấn vào các vị trí huyệt đạo dưới chân để giảm cảm giác nhức mỏi, sau đó cầm các đầu ngón chân và thực hiện kéo nhẹ giúp các khớp ngón chân được thư giãn.
Đến phần cẳng chân, ta vuốt từ gót cân lên đến bắp đùi, động tác này giúp các cơ được thả lỏng, kích thích máu xuống chân, giảm đau nhức và căng cơ, đồng thời có thể khiến bắp chân thêm thon gọn. Ta tiến hành tương tự với cả hai chân.
Một trong những bộ phận không thể thiếu trong quá trình massage đó là massage lưng. Ta có thể thực hiện động tác này trong tư thế ngồi hoặc nằm tùy ý, có thể nhờ người thân thực hiện massage để động tác chính xác hơn.
Trong động tác khởi động, ta vuốt nhẹ từ phần vai xuống đến cơ mông để kích thích khởi động các cơ. Tiếp theo, đặt hai tay hai bên xương sống, thực hiện đẩy lên đến vùng vai, sau đó quay trở lại để xoa bóp hai bên xương sống .
Sau khi massage lưng, ta thực hiện massage vai và cổ bằng cách dùng hai ngón tay cái ấn nhẹ từ cổ lên đến chân tóc. Tiếp sau đó thực hiện ấn tương tự ngang sang hai bên bờ vai. Dùng hai ngón tay cái vuốt từ cổ sang hai bên vai và kết thúc động tác.
Tiếp đến, ta thực hiện massage hai cánh tay. Dùng một tay nắm lấy cổ tay còn lại và nâng cánh tay lên, sau đó vuốt toàn bộ phần trước và sau cánh tay. Tiếp theo, ta nắm bóp nhẹ nhàng toàn bộ hai cánh tay, sau đó xoa nhẹ vòng tròn trong lòng bàn tay và kéo nhẹ từng ngón tay.
