Cảm giác tê mỏi, khó chịu ở vùng cổ, vai, lan xuống lưng và cánh tay là dấu hiệu nhận biết bị đau lưng. Đặc biệt, khó chịu ở lưng sau khi thức dậy có thể do thiếu dinh dưỡng, viêm xương khớp hoặc tình trạng căng thẳng. Mặt khác, nguyên nhân khách quan dẫn đến đau lưng có thể là do nằm ngủ trên đệm quá cứng hoặc quá mềm, nằm nghỉ không đúng tư thế,… Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về Đau cột sống lưng khi ngủ dậy là bệnh gì và cách điều trị nhé.
Nguyên nhân gây dau cột sống lưng khi ngủ dậy
Những nguyên nhân sau đây có thể góp phần gây khó chịu ở lưng khi bạn thức dậy:
Từng mắc bệnh về xương khớp: Trên thực tế, chứng đau lưng mãn tính có thể cho thấy bạn có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Kết quả là, hầu hết những người bị thoát vị đĩa đệm hoặc trượt đốt sống ở lưng đều thức dậy với cảm giác khó chịu ở lưng.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng và khoáng chất: Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh. Hơn nữa, điều này thúc đẩy sửa chữa xương và lưu thông trong cơ thể. Do đó, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và khoáng chất cũng có thể góp phần gây ra sự khó chịu ở lưng.
Thường xuyên lo lắng, căng thẳng: Những người ở trạng thái này cũng dễ bị khó chịu ở lưng. Bởi vì rối loạn tâm lý, nếu không được điều trị, có thể làm giảm tuần hoàn cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ, cuối cùng sinh ra đau nhức, đặc biệt là ở lưng.
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác khiến bạn bị đau lưng khi ngủ dậy là:
Ngủ sai tư thế: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khiến nhiều người khó chịu ở lưng sau khi ngủ dậy. Theo các nhà khoa học, ngủ trong tư thế không gọn gàng sẽ chèn ép các dây thần kinh. Từ đó khí huyết khó lưu thông, quá trình lưu thông không thuận lợi dẫn đến cảm giác khó chịu, tê mỏi khắp người, đặc biệt là vùng lưng.
Sử dụng đệm và gối không phù hợp: Gối quá cao hoặc quá cứng khi ngủ có thể khiến các dây thần kinh ở lưng và cột sống bị chèn ép, khiến máu lưu thông kém và rối loạn tim mạch. Bạn không thể ngủ ngon sau đó, bạn khó chịu và thức dậy với cơn đau lưng.
Cách giảm đau lưng khi ngủ dậy
Cảm giác khó chịu ở lưng vào buổi sáng khiến bạn tê cứng, bứt rứt, làm giảm chất lượng công việc. Thậm chí, nếu trường hợp xấu nhất xảy ra, lâu dần sẽ dẫn đến đau lưng mãn tính, khó điều trị dứt điểm và làm suy giảm sức đề kháng của người bệnh. Do đó, các bạn cần áp dụng các biện pháp có thể thực hiện để giảm hiện tượng thức dậy với cảm giác khó chịu ở lưng, cụ thể như:
Ngủ ở tư thế thích hợp: Như đã nói ở trên, ngủ sai tư thế là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khó chịu nghiêm trọng ở lưng. Vì vậy, bạn nên chú ý chọn tư thế thích hợp mỗi khi đi ngủ và tập nằm đúng tư thế từ khi ngủ cho đến khi thức dậy để tránh chèn ép cơ gây khó chịu cho cơ.
Hơn nữa, nhiều bác sĩ khuyên những người có vấn đề về lưng nên nằm nghiêng khi ngủ (hoặc bên phải hoặc bên trái). Để giảm thiểu việc gây căng thẳng cho cột sống và lưng khi ngủ nằm ngang, hãy đặt một chiếc đệm nhỏ dưới chân bạn.
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh: Để tránh những khó chịu ở lưng, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những dưỡng chất giúp xương chắc khỏe như protein, kẽm, kali, canxi, sắt,… Hơn nữa, vitamin và chất xơ rất quan trọng vì chúng góp phần tạo nên làn da hấp dẫn và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nên tránh các bữa ăn nhiều chất kích thích, đồ uống có ga, v.v.
Tập thể dục thường xuyên, tập thể dục thường xuyên: Người bệnh đau lưng không chỉ chú ý đến chế độ ăn uống mà còn phải rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Điều này có thể cải thiện lưu thông máu và giúp cơ thể bạn thích nghi với các hoạt động bình thường, giảm bớt sự khó chịu ở lưng.
Điều trị đau lưng hiệu quả tại nhà với máy vật lý trị liệu.
Nguồn: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-hoi-phuc-chuc-nang.html
