Xã hội ngày càng phát triển, cuộc sống hiện đại hơn và nhu cầu bảo vệ và nâng cao sức khỏe cũng đang dần được nâng cao. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để tham gia vào các hoạt động thể thao hay tới các các phòng tập chuyên nghiệp để luyện tập giúp cải thiện sức khỏe. Vì vậy, việc các gia đình sở hữu cho mình một chiếc máy chạy bộ điện đã không còn quá xa lạ.
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện từ A-Z
Máy chạy bộ là một sản phẩm rất được ưa chuộng bởi tính tiện lợi cũng công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho người sử dụng. Chạy với máy chạy bộ điện ngoài việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả đem lại vóc dáng thon gọn, săn chắc, còn giúp cải thiện hệ xương khớp và các mô sụn, giảm khả năng loãng xương.
Chạy bộ còn rất hiệu quả trong việc cải thiện hệ tim mạch và tuần hoàn máu, giúp lưu thông lên não máu tốt hơn, cải thiện trí nhớ và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Để đem lại hiệu quả một cách tốt nhất bạn cần phải luyện tập đúng cách. Cụ thể:
Bạn cần đảm bảo máy đã đuợc đặt ở vị trí vững chắc, không bị rung lắc, nguồn điện đã được cung cấp và làm quen với các phím chức năng nếu là người mới sử dụng.
Việc khởi động các cơ là việc không thể thiếu trước khi luyện tập thể dục thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng, giúp tránh hiện tượng chuột rút, giảm khả khả năng chấn thương.
Hãy lựa chọn cho mình trang phục gọn gàng và thoải mái khi luyện tập. Sử dụng giày chạy bộ hoặc giày thể thao, tránh tuyệt đối không sử dụng các loại giày đế cao và trơn trượt. Ngoài ra, hãy nhớ mang theo một chiếc khăn để lau mồ hôi, tránh để rơi xuống sàn máy.
Khi bắt đầu bước vào luyện tập, bạn hãy đứng trên 2 bên lề của máy, nhấn khởi động. Chờ cho máy bắt đầu hoạt động, bạn hãy nhẹ nhàng bước xuống băng tải. Tuyệt đối không nhảy xuống băng tải để đảm bảo độ bền. Bạn cũng không nên bước lên từ phía sau để tránh không bị ngã.
Hãy bắt đầu với tốc độ chậm để làm quen với máy, sau đó tăng dần lên.
Khi tập, bạn cần giữ đúng tư thế, giữ thẳng người, dáng thả lỏng, không gồng. Khi bắt đầu chạy bạn có thể nắm tay cầm để giữ thăng bằng, tuy nhiên sau khi đứng vững, bạn hãy thả tay ra để tránh bị sai tư thế khi chạy.
Hãy linh hoạt trong việc tăng và giảm tốc độ để đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ thừa và tăng sức bền của cơ thể.
Nếu muốn dừng tập, bạn hãy giảm tốc độ và đi bộ từ từ khoảng 5 phút rồi mới tắt máy, không nên tắt máy đột ngột vì việc đó có thể gây nguy hiểm cho chính bạn, khiến bạn bị hẫng, dễ bị ngã, đồng thời cũng gây ảnh hưởng xấu đến độ bền của máy.
Chú ý khi sử dụng máy chạy bộ, bạn cần chú ý thể trạng của mình, không tập quá sức. Trước khi luyện tập không nên ăn quá no, cũng không nên để bụng đói. Trong khi tập cần bổ sung nước đầy đủ. Không chạy bằng chân trần mà nên sắm cho mình một đôi giày phù hợp. Và bạn hãy nhớ lau chùi máy thường xuyên để đảm bảo độ bền máy.
Trên đây là một số chia sẻ về hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện từ A-Z. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Cách tập máy chạy bộ điện, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : thiết bị phục hồi chức năng, ghế mát xa toàn thân cao cấp.
