Công viên là địa điểm sinh hoạt tập thể rất phổ biến ở Việt Nam và rất được người dân ở mọi lứa tuổi ưa chuộng. Đơn giản, tới công viên mọi người có thể thoải mái thực hiện rất nhiều hoạt động khác nhau mà không sợ làm phiền tới người khác hay bị hạn chế về không gian, ví dụ như chèo thuyền, đi bộ, tập thể thao, thư giãn tinh thần,…
Các bài tập thể dục nào phổ biến ở công viên
Tuy nhiên, nhìn chung một trong những mục đích lớn nhất của mọi người khi tới công viên là tập luyện thể thao và rèn luyện sức khỏe bởi ngoài việc hít thở được bầu không khí trong lành, kết bạn được với những người cùng lứa tuổi ra thì chúng ta cũng có thể dễ dàng hơn trong việc lựa chọn cho mình được một bài tập ưng ý do ở công viên rất nhiều các loại hình tập luyện đa dạng khác nhau.
Cách lựa chọn cho mình một chiếc máy tập công viên thích hợp: Điều quan trọng nhất mà bạn cần ghi nhớ đó là phải luôn đặt tình trạng cơ thể mình lên trên hết. Một chiếc máy tập cho dù dễ sử dụng đến đâu, hiệu quả đến đâu mà không phù hợp với sức khỏe của bạn thì cũng không phải là lựa chọn sáng suốt nên bạn hãy nhớ đừng vội chạy theo đám đông mà phải quan sát cơ thể mình trước đã rồi mới quyết dịnh chọn môn tập phù hợp.
Một số gợi ý cho mọi người là máy đi bộ trên không hay máy xoay vai sẽ phù hợp cho người già, các loại xà kép, máy tập bụng, lưng có cường độ cao sẽ thích hợp cho những ai muốn tăng cơ bắp,…
Một số điều cần chuẩn bị trước để có một buổi tập thành công và hiệu quả đó là:
- Lựa chọn và trang bị quần áo, giầy dép, tất, nước đầy đủ trước khi đi tập. Ưu tiên những trang phục thoải mái, vừa người, dễ vận động và thấm hút mồ hôi.
- Chọn địa điểm và thời gian thích hợp. Nơi tập luyện trước hết phải an toàn, sau đó là rộng rãi, thoáng mát. Thời gian tập luyện bạn nên sắp xếp đều đặn mỗi tuần và không nên để đứt quãng trừ khi bị ốm hoặc gặp các tình huống bất khả kháng.
Nên tập vào buổi sáng nhưng không nên sớm quá vì khi đó thời tiết sẽ khá lạnh và trong không khí vẫn còn dư lại nhiều CO2 là kết quả của quá trình cây hô hấp đêm hôm trước rất không tốt cho sức khỏe.
- Dành ra 10-15 phút khởi động toàn thân trước khi bước vào các bài tập và nên ăn nhẹ gì đó khoảng 2-3 giờ trước khi đi( trừ các đồ dầu mỡ). Bạn nên mang theo nước bên mình để bổ sung nước bất cứ khi nào thấy cần.
Một số lưu ý khi tập là bạn hãy chọn cường độ tập vừa phải, tăng dần từ thấp đến cao để cơ thể không bị sốc; Chú ý sức khỏe khi tập nếu có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp,…
Khi sử dụng các loại máy tập công viên, bạn không nên kết hợp quá nhiều bài tập với nhau một lúc vì sẽ dễ gây mất tập trung và tập luyện quá sức. Hãy dừng lại ngay khi cảm thấy kiệt sức hoặc có các triệu chứng chóng mặt, nôn nao. Và cuối cùng là nắm chắc cách sử dụng máy tập trước khi dùng.
Trên đây là một số chia sẻ về Các bài tập thể dục nào phổ biến ở công viên. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến bài tập thể dục ngoài công viên, thiết bị thể thao ngoài trời, thiết bị ngoài trời, thiết bị công viên... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể!
Sản phẩm khác : bán máy chạy bộ đa năng, dụng cụ công viên.
