Tác dụng của chạy bộ giảm cân

Ngày đăng 16/05/2019 17:23

Chạy bộ là môn thể thao nhẹ nhàng, ít tốn kém, dễ thực hiện và phù hợp với mọi lứa tuổi. Đặc biệt chạy bộ còn có rất nhiều tác dụng tốt cho thể chất và tinh thần con người.

Tác dụng của chạy bộ giảm cân

may-chay-bo

Chúng ta hãy cùng điểm qua những tác dụng tuyệt vời mà việc chạy bộ đem lại.

  • Tinh thần thoải mái: Đây là một thông tin rất bất ngờ đối với nhiều người. Có thể bạn chưa biết, khi chạy bộ cơ thể ta sẽ kích thích tiết ra một loại hoc-mon làm tinh thần thoải mái, vui vẻ, sảng khoái. Thế nên những bạn hay bị stress có thể tham khảo hình thức chạy bộ trong công viên vào buổi sáng sớm để giúp cải thiện tinh thần.
  • Đẹp da: Chạy bộ giúp kích thích chơ thể chuyển hóa và đào thải các chất độc hại dưới da một cách nhanh chống và hiệu quả hơn rất nhiều lần so với bình thường. Đặc biệt, khi chạy bộ, các chất thải dưới da sẽ được đào thải ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Thế nên nếu muốn có một làn da đẹp thì bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc cẩn thận thì ta cũng nên tập thể dục đều đặn hàng ngày.
  • Rèn luyện sức bền: Chạy bộ sẽ rèn luyện cho ta hệ xương khớp dẻo dai, sức bền bỉ vì khi chạy ta phải phối hợp tốt nhịp tim và hơi thở. Chính vì vậy nên người hay chạy bộ có thể làm việc cường độ cao trong một thời gian dài mà ít bị mệt mỏi.
  • Giảm cân hiệu quả: Chạy bộ đồng nghĩa với việc các phần cơ trọng tâm ở đùi và chân, thậm chí là bụng sẽ siết lại. Kết hợp với quá trình đào thải các chất cặn dưới da thông qua tuyến mồ hôi có thể giúp giảm cân rất hiệu quả.

may-chay-bo

 

Bên cạnh đó, việc vận động mạnh nhưng vẫn nhịp nhàng như vậy có thể đốt đi lượng calories lớn và giúp ta có vòng 2 cùng cặp đùi săn chắc. Ngoài ra chạy bộ còn giúp ta cải thiện chiều cao: đối với các bạn đang ở tuổi dậy thì hay thậm chí là người trưởng thành muốn cải thiện chiều cao của mình thì chạy bộ cũng là một phương pháp cực kì hiệu quả. Chúng ta nên chạy bộ vào buổi sáng vì đó là thời điểm lí tưởng để hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời giúp tăng chiều cao rất hiệu quả.

  • Tạo thói quen sống lành mạnh: Thói quen chạy bộ hàng ngày là một thói quen rất tốt cho sức khỏe mà các nhà khoa học đã khuyên người dân duy trì. Nó giúp cải thiện sức khỏe và cân bằng đồng hồ sinh học, giúp bạn sống một cách lành mạnh và khoa học hơn. 

may-chay-bo

Đồng thời,sức đề kháng của ta cũng được cải thiện hơn. Con người nếu không thường xuyên vận động thì sức đề kháng sẽ suy giảm rồi từ đó vi khuẩn tấn công vào cơ thể một cách dễ dàng sẽ gây nên các bệnh như cảm cúm,… Chạy bộ trong thời gian dài đồng nghĩa với việc bắt cơ thể hoạt động với cường độ cao sẽ làm tăng sức đề kháng và giúp ta chống chọi với bệnh tật tốt hơn.

Bạn có thể kết hợp chạy bộ ngoài trời với sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà để nâng cao hiệu quả tập luyện. Các máy chạy bộ hiện đại để có rất nhiều chức năng và nhiều công dụng đa dạng giúp việc tập luyện dễ dàng và cho hiệu quả cao.

Trên đây là một số chia sẻ về tác dụng của chạy bộ giảm cân. Như vậy, dù có bận rộn đến thì hãy dành chút thời gian cho việc chạy bộ vì nó tốt hơn rất nhiều so với việc tụ tập bạn bè nhậu nhẹt, hay ăn chơi vô bổ,… Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Chạy bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

 

Sản phẩm khác : Dụng cụ thể thao công viên.